Mananca suficiente fructe si legume pentru beneficiile pentru sanatate nu este la fel de grea cum credeai
Ai citit vreodată ceva pe cantitatea de fructe și legume care sunteți supposedto mânca în fiecare zi, ajuns coplesiti de cantitatea gigantică și apoi a ajuns la cel mai apropiat procesat, gustare crocantă, sărat? Ei bine, o veste bună. Organizația Mondială a Sănătății acum saysthat doar trei până la patru porții de produse proaspete în fiecare zi ar putea fi suficient pentru a obtine nutrientii de salvare a vietii si fibre de care aveți nevoie.
Aceste alimente aduce o imbunatatire a vederii
Desigur, acest lucru nu înseamnă că, dacă mănânci mai mult decât trei-patru portii pe care ar trebui să taie din nou - ține pasul de lucru bun. Dar, ele oferă speranță pentru cei care s-ar putea găsi cantitățile recomandate anterior de fructe si legume - opt până la 10 zile servingseach - ușor la îndemâna.
Acest studiu pe scară largă de către OMS - care a implicat mai mult de 135,000 de participanți din întreaga lume - a luat, de asemenea, costurile de produse alimentare în considerare, menționând că recomandările anterioare de admisie produc mai mare pune o presiune financiară asupra persoanelor cu emisii reduse sau cu venituri medii.
Deci, ce fel de beneficii pentru sănătate vorbim? Studiul a constatat ca persoanele care au mâncat între trei și patru porții de fructe și legume în fiecare zi a redus riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare si a cancerului cu 22 la suta, comparativ cu cei care au mancat doar o portie pe zi. Nu numai asta, dar cercetatorii au descoperit ca, in timp ce mananca mai mult decât produc, care este, cu siguranță sănătos, nu a traduce într-o mai mare reducere a riscului de sănătate.
Intr-un editorial de insotire articol, care a fost publicat in The Lancet, Estefanía Toledo si Miguel Ángel Martínez-González de la Universitatea din Navarra au fost entuziasmați de cercetare, dar a subliniat că este important să se uite la consumul de produse în contextul dieta mai larg.
7 alimente care va face să vă simțiți mai puțin Umflat
„Creșterea consumului de fructe și legume ar trebui să fie în detrimentul reducerii altor produse alimentare și băuturi, cum ar fi băuturile îndulcite cu zahăr, carne rosie si prelucrate, grăsimi saturate și trans, cereale rafinate, si deserturi bogate in zahar“, ei scrie „ nu în mod izolat sau ca un simplu plus față de restul de model dietetice.“
Deci, nu este suficient doar să adăugați câteva părți Veggie la o masă bogată în grăsimi - trebuie să facă parte dintr-o schimbare mai mare în obiceiurile alimentare.