De ce să călcați șuruburile cu stomacul și cum să vă ajutați | RO.burnbrightlove.com

De ce să călcați șuruburile cu stomacul și cum să vă ajutați

De ce să călcați șuruburile cu stomacul și cum să vă ajutați

Ești în vacanță și nu vă puteți aștepta pentru a explora destinație, mananca alimente delicioase locale și vezi tot acolo este de a vedea. Dar apoi stomacul se simte off. Poate te simți complet, chiar dacă a fost de ore de când ai mâncat. Poate te simți umflat, sau nauseated, hai să-l spun, constipat. N-ai simți în acest fel acasă. Ce dă? A fost ceva ce ai mâncat?

Dr. Michelle Cohen, un gastroenterolog la Mount Sinai din New York, spune ca nu esti singur cu problemele de stomac în timpul călătoriei. Pacientii vin de multe ori la ei cu problemele legate de călătorie.

„În general, cred că cele mai comune lucruri pe care oamenii primesc sunt ei a lua stomac deranjat, balonare și constipație“, spune ea. Diareea poate aparea, de asemenea, - este posibil să fi auzit de diaree calatorilor - dar este de obicei legata de o infectie, mai degrabă decât de călătorie generală.

De ce se întâmplă acest lucru?

Există câteva motive pentru care atât de mulți dintre noi se confruntă cu probleme de stomac atunci când suntem pe picior de plecare, și mai ales are de a face cu schimbarea ceea ce corpurile noastre sunt obișnuiți să. „Corpurile noastre sunt folosite pentru un anumit tip de ritm și programul“, explica Cohen. Când vom călători, vom mânca în momente diferite, de dormit la momente diferite, în esență, cere corpul nostru pentru a obține o rutina cu totul nou.

„Asta în sine se poate schimba doar întreaga dinamică a tractului gastro-intestinal“, spune ea. Călătorii, în special cu avionul, poate duce, de asemenea, oameni pentru a obține deshidratat (adică, care nu a sorbi apa cu moderație, astfel încât acestea nu trebuie să ceară să se ridice pentru toaleta?), Care poate duce la constipație.

Ce să fac dacă se îmbolnăvesc în timpul călătoriilor

Aceste două lucruri - o schimbare a programului de deshidratare si - sunt principalii vinovati in functie de Cohen. Cu siguranță, nu ajută ca oamenii care călătoresc sunt de multe ori mananca diferit decât acasă. Fie că este vorba consumul de alimente mai carb- si grasimi grele sau manca portii mai mari decât cele normale, in intestinele noastre este aruncat pentru un pic de o buclă. Acest lucru poate duce la constipație și alte supărat GI prea. Cohen adauga, „Este un fel de schimburi a sistemului.“

Ce poti face?

Deci, sunt vacante tale sortite la primejdie gastro-intestinale pentru totdeauna? Nu neaparat. Cohen spune că există mai multe măsuri puteți lua pentru a ameliora simptomele cele mai frecvente.

În primul rând, trebuie spus că, dacă sunteți deja într-un regim pentru a ajuta la atenuarea constipatie si balonare la domiciliu, în continuare că, atunci când călătoriți, a spus ea. „Nu ar trebui să ne oprim pentru că te duci departe“, observa ea.

Poate Folosind un Fitbit avea un impact pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră?

Dacă nu aveți probleme intestinale, la domiciliu, dar fac atunci când călătoriți, Cohen recomandă să preîntimpinați problema. Înainte, în timpul și după călătorie, să bea mai multă apă și să mănânce mai bogate in fibre fructe si legume. Merele, bananele și bare de nuci cu conținut de fibre bune pot face gustări mari de călătorie, spune ea. Dacă lupta în principal, cu balonare, incearca sa nu mananci portii mai mari decât în ​​mod obișnuit în timpul meselor. Dacă aveți în continuare probleme, uita-te pentru opțiuni pe bază de plante. „Menta, ghimbir, [si] fenicul sunt de ajutor pentru balonare“, spune ea. Uita-te pentru alimente sau băuturi care le contin.

Exercitarea poate fi, de asemenea cheie, mai ales dacă sunteți deja activă la domiciliu. „La fel ca inima ta are nevoie de miscare, de colon dvs. Are nevoie de miscare“, explica Cohen. Intre zborurile lungi sau plimbari cu auto și un itinerar ambalate, acesta poate fi ușor pentru a permite mișcarea merge de la marginea drumului. Dar tu nu trebuie să faci o rutină intensă de antrenament pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, adauga ea. Chiar și o plimbare lungă poate ajuta pentru a obține în mișcare de colon.

Auto-îngrijire Retreats pentru a vă ajuta să Reîncărcați

Încă senzație de disconfort? „Dacă ei știu că obține într-adevăr constipati si dieta nu este de ajuns, atunci, uneori, să mă asigur că ele aduc un blând, fie din fibre sau laxativ over-the-counter pentru a avea în mână, în cazul în care acesta incepe sa se intample“, spune Cohen. Ea recomanda ca pacientii ei să ia o fibră ajuta sau laxativ imediat ce acestea încep să se simtă simptome, mai degrabă decât să aștepte până când problema este ceea ce le face în mod serios inconfortabil.

În cele din urmă, ar trebui să se simtă liber să se bucure de Wanderlust la maxim, produse alimentare delicioase locale incluse. Doar da un pic de dragoste instinctul de-a lungul drum.

Știri asociate


Post Sănătate

Dacă aveți aceste 7 simptome, este timpul să vedeți un urolog

Post Sănătate

9 moduri în care ADHD afectează relațiile (pentru mai bine și pentru mai rău!)

Post Sănătate

Datele au și ceasul biologic

Post Sănătate

Mâncarea de confort vă ajută să vă simțiți mai bine?

Post Sănătate

Debutul lui Debbie Reynolds evidențiază diferențele de simptome la femei

Post Sănătate

De ce femeile aflate în postmenopauză divorțate sunt mai sănătoase decât cele încă căsătorite

Post Sănătate

11 femei vorbesc: ce vreau ca oamenii să înțeleagă despre migrenă

Post Sănătate

Efectuați emisiunile preferate de televiziune asupra utilizării sexuale în siguranță?

Post Sănătate

Dacă aveți o problemă de etică, o să o rezolv (sau cel puțin încercați să o ajutați)

Post Sănătate

A face zgomotul in timpul sexului duce la orgasme mai bune?

Post Sănătate

Superfunul slackline de antrenament vă va face din nou exercițiile obosite

Post Sănătate

Asta ar putea fi o chistă a bartholinului