Ce trebuie să faceți în cazul în care știrile reprezintă un declanșator al sănătății dvs. mintale | RO.burnbrightlove.com

Ce trebuie să faceți în cazul în care știrile reprezintă un declanșator al sănătății dvs. mintale

Ce trebuie să faceți în cazul în care știrile reprezintă un declanșator al sănătății dvs. mintale

În cazul în care știrile despre împușcarea în masă din Las Vegas, nu te-a zdruncinat, sunt șanse pur și simplu nu au auzit încă despre el.

Tragedii în masă, cum ar fi atacul asupra concertului din Las Vegas, să ia o taxă reală pe toată lumea - nu doar pe cei care sunt afectați în mod direct de aceasta. Ca de acest scris, nu știm încă motivațiile shooter Vegas, iar o dezbatere este deja ragingabout dacă este sau nu este prea devreme pentru a eticheta de fotografiere un act de terorism. Dar ceea ce nu este în dezbatere este că uciderea în masă provoacă teamă și panică pe scară largă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt deja vulnerabile, datorită unei boli psihice cum ar fi depresia, PTSD sau anxietate.

Cu toate acestea, chiar dacă un atac este în mod deliberat conceput pentru a fi terifiant, asta nu înseamnă că trebuie să lase autorii câștiga, spune Dr. Elizabeth Lombardo, un psiholog clinic si autor al unui fericit, o carte despre cum să creați propriul sentiment de bine, chiar și în vremuri dificile.

Cum sa vorbesti cu copiii despre Scary lume Evenimente

„Atunci când apar acte de violență lipsite de sens, vom încerca să le înțeleagă în cel mai bun mod știm cum“, spune ea, „dar ceea ce facem să se simtă în control din nou, de fapt, poate face sa ne simtim mai rau.“ Din fericire, există lucruri pe care le putem face pentru a rămâne sănătoși mental într-o perioadă traumatic.

Regula nr 1: Opriți supraincarcarea informații

Instinctul nostru poate fi de a obține toate informațiile pe care le putem, dar odată ce am stabilit elementele de bază ale situației, mai multe informații nu ajută și se poate agrava depresia, anxietatea si stresul. In schimb, ea spune să-și petreacă mai puțin timp pasiv lectură (sau vizionarea) de știri și mai mult timp făcând activ ceva pozitiv.

Următorul pas este de a vă asigura că practica de auto-grijă

Acest lucru nu înseamnă obținerea atât de prins în ceea ce se întâmplă în jurul nostru pe care ați uitat să-și exercite, mânca bine și luați legătura cu cei dragi. Poate simti ca tine nu „merită“ să fie fericit atunci când alții suferă, dar Lombardo subliniază faptul că suferința ta pentru ei nu-i ajuta, sau, la toate. De fapt, tăvălesc în tristețe duce doar la mai inacțiune.

În al treilea rând, ajuta pe alții

Cel mai bun mod de a simti ca lumea este un loc bun este un loc bun face. „Putem folosi devastarea pentru a inspira bine, ajungând la alții și mici fapte de bunătate“, spune Lombardo. Poti ajuta cu tragedia specifice, cum ar fi donarea de sânge pentru cei afectați de fotografiere Las Vegas sau bani la un fond de Kickstarter pentru a ajuta victimele și familiile lor. Sau puteți pur și simplu lucra la a face bine în cazul în care vă aflați prin găsirea unor modalități de a ajuta pe cei din jurul tău. Acesta poate fi la fel de simplu ca deschiderea unei uși și oferind un cuvânt bun cu un străin, spune ea.

3 moduri de a ajuta victimele de filmare Las Vegas

În cele din urmă, rezista tentatiei de a ura

Este mai mult decât ușor de înțeles pentru a vedea autorii unei astfel de crimă atroce și doriți să le urăsc sau chiar ura un întreg grup de persoane pe care le asociem cu ei. Cu toate acestea, acest lucru este o pierdere de timp și resursele mentale. „Mai multe ura nu dragostea nu este egal, este egal cu doar mai ura“, spune Lombardo. „Și adaugand mai multa energie negativa la o traumă nu ajută.“

În loc de a cauta modalitati de a dezlănțui cele pe care le dețin responsabili, să găsească modalități de a ajuta la prevenirea tragedii viitoare. Nu numai ca va ajuta alti oameni, dar poate ajuta să rămână la pământ în momentul și lupta depresia și anxietatea care vin în mod natural cu un astfel de eveniment. Și dacă vă găsiți că deveniți copleșit de evenimentul traumatic sau nu poate să nu mă gândesc la asta, este timpul să caute ajutor profesionist. Un terapeut poate ajuta să procesați sentimentele în jurul evenimentului, înainte de spirală într-o problemă mai profundă.

În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a lupta împotriva răului în lume este de a face mai bine - și nu poți face asta dacă nu stai fizic și psihic sănătos.

Știri asociate


Post Sănătate

Membrii echipei noastre de hochei pentru femei spun că aurul olimpic câștigător a fost de nedescris

Post Sănătate

Pot deveni dependent de vibratorul meu?

Post Sănătate

Cum de a scuti crampele oribile de perioada - Nu sunt necesare pastile

Post Sănătate

Trebuie să aibă produse de uz tehnic pentru femei gravide

Post Sănătate

Cum m-am dus de la nimic la cancer

Post Sănătate

Când este cel mai bun moment pentru a-ți lua gripa?

Post Sănătate

5 motive pentru care copilul dumneavoastră este foame tot timpul

Post Sănătate

Efectuați emisiunile preferate de televiziune asupra utilizării sexuale în siguranță?

Post Sănătate

Înțelegând bucățele și bulgările din sânii dvs

Post Sănătate

8 obiceiuri de îngrijire a pielii ar trebui să începeți să utilizați în 20 și 30 de ani

Post Sănătate

A face zgomotul in timpul sexului duce la orgasme mai bune?

Post Sănătate

Nu-mi pasă dacă Zumba nu mai este cool - încă mai iubesc