8 alimente care ar putea declanșa o migrenă
Migrenele pot fi declansate de tot felul de diferiți factori de stres - cum ar fi, vreme, hormoni si alergii - si declanseaza fiecare suferinzi sunt diferite. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de migrene orbitoare, produse alimentare este cu siguranta un fir comun, iar unele dintre cele mai comune alimente declanseaza contin un aminoacid numit tiramina.
Dar produsele alimentare fără tiramină poate fi declanseaza, de asemenea. Alimente sănătoase pe care oamenii sunt de obicei încurajate să mănânce chiar și poate stabili pe o durere de cap de proportii inimaginabile. Din păcate, este uneori greu să știi ce propriile declanșatoare personale sunt, și ceea ce pare a fi o gustare benigna vă puteți bate în totalitate pe fund.
Din acest motiv, ați putea dori să ia în considerare eliminarea complet aceste alimente dacă sunteți predispus la migrene - sau cel puțin să acorde o atenție data viitoare când sunt o parte din masa, astfel încât veți ști dacă sunt un declanșator pentru tine.
De ce dorm în la sfârșitul săptămânii se poate face tine mai mult rău decât bine
Imagine: Karen Cox / SheKnows
1. Brânză vârstă, murături și alimente fermentate
Aceste alimente contin niveluri ridicate de tiramina, care este deosebit de ridicat în orice alimente cu varsta si fermentate.
2. Alcoolul și vin roșu
Deși orice tip de alcool poate declanșa o migrenă, vin roșu și întuneric liquorsare cele mai frecvente vinovați din cauza nivelului lor ridicat de tiramina. Substanța este, de asemenea, găsite în unele beri. Alcoolul provoacă, de asemenea, deshidratare, ceea ce poate duce la dureri de cap.
3. Îndulcitorii artificiali
Aspartameis un îndulcitor artificial comun găsit în băuturile dietetice și deserturi cal slab și este vândut ca un înlocuitor de zahăr. Dacă sunteți predispus la migrene, sări peste îndulcitorii artificiali.
6 motive irezistibile Ai nevoie de un Detox digital acum
4. Ciocolata
Ciocolata este un alt aliment care contine tiramina. Fie că este vorba, din cauza cantității consumate sau că multe femei tanjesc in timpul stresului si schimbarile hormonale, este un declanșator comun migrenă.
5. Fructe citrice
Se pare ciudat pentru citrice pentru a declanșa migrene, dar un număr tot mai mare de suferinzi raporteaza ca citrice este un declanșator.
6. Fast food și hot-dog
Glutamat monosodic sau MSG, sulfiți și nitrați sunt alimente comune additivesused în multe alimente stabile la depozitare, care au fost cunoscute pentru a declanșa migrene. Condimente, ciorbe si supe conserve sunt de asemenea cunoscute pentru a conține cantități mari ale acestor aditivi.
Do Daith piercinguri Într-adevăr Cure migrenelor?
7. Nuci și unt de arahide
Cu toate ca surse de proteine slabe, nuci și arahide butterjoin lista de alimente bogate în tiramină. Dacă tiramina este un declanșator important pentru tine migrena, sari peste limita sau legumele si untul de arahide.
8. Alimente sărate
Sodiul este un mineral esential corpurile noastre au nevoie pentru a supraviețui, dar cele mai multe dintre noi a lua mult mai mult decât este necesar. De multe ori produsele alimentare preambalate este mare în sodiumalong cu alți aditivi alimentari care declanșează migrene.
Nu orice alte alimente declanșa o migrenă pentru tine?
Surse infografic: American Society Dureri de cap: Cafeina si migrena, American Society Dureri de cap: prevenirea migrena Diete, Office pe Womens Health
Înainte de a pleca, consultați prezentarea noastră de mai jos.