Cât de calmă este anxietatea voastră | RO.burnbrightlove.com

Cât de calmă este anxietatea voastră

Cât de calmă este anxietatea voastră

Fiind într-o relație este uimitor, dar poate fi, de asemenea, un fel de stresant când te gândești prea mult. Mai ales la început, poate fi greu să ai încredere în noul tău partener. La urma urmei, nu ai nici o garanție că lucrurile se vor rezolva, și este greu să știu dacă partenerul tau este la fel de investit ca tine, mai ales dacă sunteți un cuplu nou.

Această incertitudine face parte din ceea ce face ca o relatie interesanta, dar poate provoca, de asemenea, unele anxietate gravă - și, din păcate, este destul de comună. „Când începem o relație, există o mulțime de necunoscute, iar când ne concentrăm pe viitor și ce s-ar putea întâmpla sau ce ar putea întâmpla, ne permitem să se simtă anxietate“, spune psihologul relație Dr. Karin Anderson. „Nu e distractiv, dar este absolut normal“.

3 femei pe Ce Triad relații sunt într-adevăr Ca

Acest lucru este deosebit de probabil să se întâmple cu oamenii care sunt predispuse la sau sunt îngrijorătoare cu un partener care nu comunică în mod clar, spune licențiat psiholog clinic Dr. Alicia H. Clark. „Anxietatea poate fi doar despre tine și să fie nesigurantele vă aduc la fiecare relație, sau anxietatea pot reflecta tensiunile în relația“, spune ea.

Potrivit lui Clark, având anxietate despre relația ta nu înseamnă că ești o persoană teribilă - mai degrabă, înseamnă că îți pasă. „Ne pasă profund despre securizarea dragoste și menținându-l în condiții de siguranță, și ne simțim anxietate atunci când dragostea ar putea fi la risc“, spune ea.

Dar, desigur, anxietate fel de rahat, și probabil că doriți să-l păstrați la un nivel minim. Dacă sunteți care suferă de anxietate relație, aceste mișcări ar trebui să vă păstrați-vă în control.

1. Nu sari la concluzii

Este ușor de a merge pe o cale rea, atunci când partenerul nu răspunde la telefonul lor sau de a răspunde la un text imediat, dar Clark spune că este important să apăsați pauză. „Ia un moment să recunoască și să numească cum te simți și du-te despre activitatea detangling factorii de stres reale de«fantomele»trecutului tău.“

De exemplu, poate că ai fost înșelat într-o relație anterioară și vă simțiți nervos că ceva rău se întâmplă în spatele atunci când nu se poate ajunge la SO dvs. Sau poate ai citit doar o mulțime de povești înșelăciune on-line și sunt speriați că ar putea se întâmplă cu tine. Orice ar fi, este important să ne amintim că acest lucru nu este situația actuală.

„Acest lucru poate ajuta la scăderea anxietatea considerabil din nou“, spune Clark. „Ceea ce a mai rămas, atunci este factorul de stres in sine - comunicarea partenerului, timpul pe care îl petrece împreună, cum vă simțiți. Acestea sunt factorii de stres care merită concentrarea și atenția și trebuie să fie rezolvate prin discuții și comportament diferit.“

2. Angajarea într-un pic de auto-talk

Anderson sugerează să vorbesc cu tine în același mod în care ar vorbi cu prietenul tău cel mai bun în cazul în care acestea au fost trec prin aceeași situație. Incearca sa spui ceva de genul: „Știu că te sperii, dar hai să respirăm adânc și calmează-te un pic. Nu avem nici un motiv legitim să creadă că e ceva în neregulă.“Este de asemenea important pentru a vă reaminti că doar pentru că ți-e teamă de ceva nu înseamnă că e adevărat. Și, desigur, este crucial pentru a vă reaminti că va fi bine, chiar dacă lucrurile merg spre sud în viața ta amoroasă - chiar dacă nu ar trebui să obțineți mai departe de tine.

3. Nu fixa anxietatea pe partenerul tau daca nu sunt un comportament suspect

Este ușor să se presupună că anxietatea este vina SO dvs., dar nu este corect pentru a pune temerile asupra lor, dacă nu faci nimic greșit. „Ești un adult și aveți nevoie pentru a gestiona propriile emoții și de a te face fericit“, spune Anderson. „Nu e treaba partenerului tau pentru a atenua anxietatea. - este a ta“

4. Amintiți-vă că există doar atât de mult puteți controla

Acest lucru este incredibil de important să ne amintim. Puteți controla gândurile și răspunsurile la situații, și asta e despre asta. „În cele din urmă, nu poți controla partenerul“, spune Anderson. Adică, dacă ei vor să trișeze, ei vor să trișeze. Dar ea sfatuieste de control ceea ce se poate controla. „Faceți tot posibilul pentru a face relația una mare“, spune ea. „Dacă se termină de rupere în sus, veți ști că ai făcut cel mai bun.“

7 obiceiuri rele care pot distruge relatia ta

Dacă ați încercat acești pași și încă se luptă, nu strica pentru a ajunge la un profesionist de sănătate mintală pentru ajutor. În caz contrar, acesta poate avea un impact sanatatea ta - si cea a relatiei voastre.

Știri asociate


Post Dragoste

Greseala emotionala surprinzatoare pe care majoritatea dintre noi o fac in relatii

Post Dragoste

15 femei împărtășesc cele mai bune lucruri despre sex după 40 de ani

Post Dragoste

Americanii au mult mai puțin sex decât am obișnuit

Post Dragoste

Sunteți interesat să purtați o gag? Iată scăderea

Post Dragoste

8 întrebări de oameni în relații poliamora sunt obosiți de a obține

Post Dragoste

Cum să ceri ceea ce vrei în pat

Post Dragoste

Am dat in afara tipului meu si a fost deschiderea ochilor, ca sa spun cel putin

Post Dragoste

Cum mi-am întors mariajul după o aventură

Post Dragoste

Cât de importantă este postplay-ul?

Post Dragoste

Orgasmele mele se schimbă de-a lungul ciclului meu menstrual

Post Dragoste

5 moduri simple de a vorbi murdar fără a fi jenat

Post Dragoste

Introducerea ta la jocul wax (& cum să rămâi în siguranță)