8 delicioase fructe și legume de sezon de toamnă și cum să le folosiți | RO.burnbrightlove.com

8 delicioase fructe și legume de sezon de toamnă și cum să le folosiți

8 delicioase fructe și legume de sezon de toamnă și cum să le folosiți

Când se termină vara, vom spune la revedere de la unele fructe și legume minunate. Din fericire, recolta de toamna este, de asemenea, plin de unele opțiuni uimitor de sanatoase, de asemenea.

Piețe agroalimentare sunt în plină desfășurare, ceea ce face nutritive - opțiuni alimentare ușor accesibile pentru tine si familia ta - și Yummy. Prin alegerea produselor, care este în sezonul de vârf, veți beneficia de toate avantajele si aroma de fructe și legume dumneavoastră.

Cum se păstrează scădere a produce atât de aceste mere, dovleci și pere durează mai mult

Pune aceste favorite toamna pe lista de cumpărături.

1. Merele

Imagine: mac / Flickr

Se pare că zicala „un mar pe zi tine doctorul departe“ nu este departe de adevăr.

"Merele sunt bogate in polifenoli, care funcționează ca antioxidanți", spune Laura Flores, un nutritionist cu sediul in San Diego, prin intermediul live Science. „Aceste polifenoli se găsesc atât pielea de mere, precum și în carne, astfel încât pentru a obține cea mai mare cantitate de beneficii, mananca pielea de mere.“

Merele sunt sarace in calorii si bogate in vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, iar consumul regulat a demonstrat pentru a indeparta boli de inima, cancer, Alzheimer si diabetul. Încercați aceste distractiv de caramel mere bitesor versiunea franceză a stoarce mere pieto în mere zilnic de servire.

2. Sfecla

Imagine: Desertrose7 / Pixabay

Sfecla Minunat sunt încărcate cu fitonutrienți numite betalains, potrivit whfoods.org. Pamantii dulce, sfecla sunt bogate în antioxidanți și proprietăți anti-inflamatorii și sunt o modalitate gustoase de a lupta impotriva cancerului si a altor boli cronice. Sezonul de sfeclă începe punct de vedere tehnic, în timpul verii, acestea sunt disponibile până în octombrie.

Biciul o quinoa și sfeclă salador unele cuptor la cuptor de lucru sfeclă chipsto acest Veggie in dieta ta.

3. Varza

Imagine: ullleo / Pixabay

Un membru al lupta impotriva cancerului de familie cruciferelor, varza este un conținut caloric scăzut, nutrienti de legume de toamna, care pot fi utilizate într-o gamă de gustoase rețete sănătoase. În plus față de a fi încărcate cu vitamina C, varza ofera un enorm de 63 la suta din valoarea zilnica de vitamina K, o vitamina care joaca un rol important in coagularea sangelui, sanatatea oaselor si sanatatea inimii, in conformitate cu nutrition-and-you.com. Nutrienții din varză au atât antioxidante și proprietăți anti-inflamatorii.

Carne de vită și varză se amestecă-fryis o modalitate ușoară de a aduce aroma delicioasa de varză la viață.

4. Conopida

Imagine: Romi / Pixabay

Un alt membru nutrițional-avantajate din familia cruciferelor, conopidă conține cantități mari de vitamina C, K și B6, acid folic, antioxidanti si fibre. Scăzut în calorii și dincolo de versatil, acest cancer lupta impotriva toamna Veggie vine la numai 25 de calorii per ceasca.

Aceasta supa conopidă prăjită cu kimcheewill vă încălzi până la o zi de toamnă rece.

5. Clementine

Imagine: StockSnap / Pixabay

Un fruct subestimate din familia citricelor, clementine lauda vitamina C, acid folic, potasiu, fibre si antioxidanti. Citrus este un avantaj delicios pentru sanatatea pielii, sanatatea inimii si lupta impotriva cancerului.

Clementine sunt yummy exfolierea-și mânca pe cont propriu, dar acest lucru fără gluten cakeis Clementine de nucă de cocos dincolo de gustoase, de asemenea.

6. Fig

Imagine: Couleur / Pixabay

Figurile se spune că mâncarea zeilor, și sunt umplute cu tone de fibre, să boot-eze. Smochinele sunt, de asemenea, bogate în potasiu și mangan și alte elemente nutritive de promovare a sănătății. Dr. Ax sugereaza adaugarea smochine la episcopia dietto de cancer, diabet, lepra, boli hepatice, paralizie, boli de piele, ulcere, tractul gastro-intestinal și infecții ale tractului urinar, și multe altele. Și am menționat au gust de bomboane?

Dă această salată smochin festiv cu prosciuttoa încercați!

7. Rodii

Imagine: Fruchthandel_Magazin / Pixabay

Supraalimentate cu antioxidanti numite punicalagins, suc de rodie a fost găsit pentru a avea de trei ori mai mare decât activitatea antioxidantă de vin roșu și ceai verde, potrivit Autorității Nutriție.

Crack o rodie deschisă pentru semințele sale dulci, care pot fi stoarse, împrăștiate în salate, împăturit în iaurt si folosite ca garnitura pentru deserturi.

Sau, acestea rodie rozmarin-sconespair perfect cu ceai.

8. Dovleac

Imagine: PublicDomainPictures / Pixabay

Nu se încadrează, cu excepția cazului dumneavoastră mănâncă (sau de băut) ceva cu dovleac! Dovleac domnește atunci când vine vorba de elemente nutritive de promovare a sănătății, cum ar fi fibre, vitaminele C si E, potasiu și magneziu. Este foarte scăzut în calorii și poate stimula viziune, ajuta sistemul imunitar, scăderea tensiunii arteriale, ajuta sa dormi mai bine, da o piele stralucitoare, si este mare pentru o inima sanatoasa, potrivit Huffington Post.

Acest dovleac piewill lent aragaz ai manca desert pentru micul dejun!

Înainte de a pleca, a verifica afară slideshowbelow nostru.

Știri asociate


Post Alimente

Cum să găzduiți o petrecere epică fondue

Post Alimente

Alimentele tale preferate au devenit puțin mai puțin nesănătoase

Post Alimente

Reteta de reteta: quinoa doritos si mai multe hack-uri de gustari de super-boluri

Post Alimente

Bobby Flay într-adevăr a renunțat bucătar de fier, și rețeaua de alimentare nu a fost mulțumit

Post Alimente

O stație de gătire cu o spălare corespunzătoare a ouălor vă oferă cele mai bune alimente prajite vreodată

Post Alimente

Congresul se luptă de fapt cu etichetele de lapte chiar acum

Post Alimente

3 retete de seminte de squash care sunt toate naturale, dar minunate delicioase

Post Alimente

Alertă alimentară: laptele crud și brânza sunt mai periculoase decât ați putea realiza

Post Alimente

Iată cum am trage de la brunch-ul ultimei zile de mulțumire

Post Alimente

12 moduri de a vă sparge blender-ul, așa că face și mai mult

Post Alimente

Arătați-vă cu unul dintre aceste deserturi și fiți MVP pentru ziua de mâncare memorială

Post Alimente

Aceste retete verzi au o putere magica de a va face o persoana de dimineata